1月最後一周

我的生酮計畫也結束了

 

這一周持續掉了0.5公斤

 

最後一周做了生酮麵包, 用Bob's Red Mill預拌粉做的

需要準備的材料不多, 超市都買得到

做出來的麵包很紮實, 裡面是滿滿的麥麩,兩小塊就是一餐了

通常上面是抹Costco的大蒜奶油醬或者無糖花生醬

 

一個月過去

上上下下的大約瘦了4公斤

剛好2/1公司安排了體檢

就等三周後看報告囉!

如果沒有血脂過高等妮爸擔心的狀況

我想生酮我會用做五休二或一周放肆兩餐的方式繼續進行下去

 

以上!

 

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